DIÁSTASIS
¿A qué afecta la DIÁSTASIS?
DIAGNÓSTICO = BASE
- Aumentar la eficacia de los ejercicios
- Prevención de lesiones y sobrecargas
- Fortalecimiento de los músculos débiles
- Mejora de la circulación sanguínea y del flujo linfático
- Corrección de áreas problemáticas
- COMO REGALO
Ayuda a deshacerse de forma segura y eficaz del exceso de peso, mejora el metabolismo y fortalece la salud mediante la desintoxicación y la activación del sistema linfático. El curso está orientado a la limpieza profunda del organismo, la eliminación de edemas, la aceleración del metabolismo y la mejora del bienestar general, lo que contribuye a un resultado más sostenible y a largo plazo en la pérdida de peso.
- Retención de líquidos e hinchazón: el drenaje linfático activo ayuda a eliminar el exceso de líquido, reduciendo la hinchazón y el volumen corporal.I hinchazón y volumen corporal.
- Metabolismo lento: Acelerar el metabolismo le ayuda a quemar calorías de manera más eficiente y a perder peso.
- Acumulación de toxinas: la desintoxicación a través del drenaje linfático ayuda a eliminar toxinas y mejorar el estado de la piel.
- Sensación de pesadez y fatiga: mejorar el flujo linfático ayuda a eliminar la sensación de pesadez en el cuerpo y aumenta la energía.
- Celulitis y piel irregular: el drenaje linfático y el fortalecimiento muscular ayudan a reducir la apariencia de la celulitis y a suavizar la piel.
¿Por qué no puedes simplemente hacer abdominales?
¿Cómo determinar el grado de diástasis?
¿Cómo determinar el grado de diástasis? Prueba corta (1 minuto 34 segundos)
El grado de diástasis se determina midiendo la distancia entre los bordes internos de las hebras musculares separadas.
Grado n.° 1 Ancho de la línea blanca de 2,2 a 5 cm;
Grado n.° 2 Ancho de la línea blanca de 5,1 a 8 cm;
Grado n.° 3 Ancho de la línea blanca más de 8,1 cm.
Cómo transcurre el curso. 28 días
Diagnóstico de la postura. Doy una serie de ejercicios teniendo en cuenta la inclinación de la pelvis. Los ejercicios se seleccionan INDIVIDUALMENTE.
Día 1. Trabajar con el diafragma (21 min)
Día 2. Relajación lumbar + equilibrio (23 min)
Día 3. Corrección pélvica + pies (40 min)
Día 4. Corrección torácica (22 min)
Día 5.Músculos abdominales + Equilibrio (24 min)
Día 6. Trabajar con el diafragma (21 min)
Día 7. Respiración diafragmática y hacia las costillas inferiores + Pies (24 min)
Día 8. Trabajar con el diafragma (21 min)
Día 9. Aflojar la espalda baja + equilibrio (23 min) min)
Día 10. Corrección pélvica + Pies (40 min)
Día 11. Corrección de tórax (22 min)
Día 12. Músculos abdominales + Equilibrio (24 min)
Día 13. Trabajando con el diafragma (21 min)
Día 14. Respiración diafragmática y hacia las costillas inferiores + Pies (24 min)
Día 15. Aflojando la espalda baja + Progresión de equilibrio con una superficie inestable (18 min)
Día 16. Trabajando con el diafragma + Respiración pélvica (27 min)
Día 17. Corrección Pelvis + Pies (40 min)
Día 18. Corrección de tórax (22 min) min)
Día 19. Progresión de la musculatura abdominal + Equilibrio en superficie inestable (17 min)
Día 20. Trabajo de diafragma + Respiración pélvica (27 min)
Día 21. Respiración diafragmática y costal inferior + Pies (24 min)
Día 22. Progresión de relajación lumbar + Equilibrio en superficie inestable (18 min)
Día 23. Trabajo de diafragma + Respiración pélvica (27 min)
Día 24. Corrección de pelvis + Pies (40 min)
Día 25. Corrección tórax (22 min)
Día 26. Progresión de la musculatura abdominal + Equilibrio en superficie inestable (17 min)
Día 27. Trabajo con el diafragma + Respiración pélvica (27 min) min)
Día 28. Respiración diafragmática y hacia las costillas inferiores + Pies (24 min)
¿CUALES SON LAS GARANTIAS?
¡Importante!
¿Cómo va el entrenamiento?
Descargamos el sistema linfático con un entrenamiento suave de drenaje linfático. Consiste en un orden de ejercicios estrictamente definido que inicia el movimiento de la linfa con su posterior eliminación del cuerpo de forma natural (bastante a menudo, incluso durante el entrenamiento, uno quiere ir al baño).
El entrenamiento del sistema respiratorio ayuda a saturar el cuerpo de oxígeno, mejora el movimiento de los fluidos corporales, mejora la digestión, tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal a cualquier edad, mejora la movilidad de la columna vertebral, corrige la postura y restaura los músculos del suelo pélvico.
Contraindicaciones
- Tromboflebitis o tendencia a padecerla
- Oncología
- Enfermedades cardiovasculares
- Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
- Displasia
- Inflamación purulenta de la piel o lesiones traumáticas extensas.
- Embarazo primer trimestre
Lo que necesitarás
Ropa. Cómoda, ajustada, pero no apretada. O que deje el cuerpo lo más abierto posible.
- Cinta métrica
- Báscula
¿Quién soy yo?
María Zhirnova
ENTRENADORA, MADRE DE TRES HIJOS
Después del nacimiento de mi segundo hijo, me sumergí en el estudio de mi cuerpo, cuando me dolía la espalda y la pelvis todos los días, mi salud femenina no estaba en perfecto orden y las clases de fitness no cambiaban la situación. Entonces me di cuenta de que tenía que averiguar cuál era la razón y cómo podía recuperarme.
Me volví a formar como entrenadora, a lo largo de 5 años he completado muchos cursos, seminarios y sigo estudiando. Trabajar con el cuerpo se ha convertido en mi profesión. Trabajo individualmente, especializándome en fitness reparador y correctivo, entreno para hernias y protuberancias, ayudo a los clientes a moverse sin dolor, a perder peso, a deshacerse de la hinchazón sin torturarlos con una actividad física agotadora, sino enseñándoles los patrones correctos de movimiento y restaurando el correcto funcionamiento de los sistemas internos.
Tengo un conocimiento profundo sobre el cuerpo y me di cuenta de que quiero y puedo compartirlo no solo en un formato personal. Y como tengo técnicas en mi arsenal que son accesibles para todos, independientemente del tipo de postura, peso, sexo y edad, decidí crear este curso intensivo.
23 certificados de formación de la escuela de fitness inteligente
