Vientre plano
+ Seleccionamos los ejercicios individualmente
+ La duración del curso es de 31 días si entrenas todos los días.
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+ Acceso al curso durante 90 días
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¿Por qué los ejercicios funcionan? Lo explico con todo lujo de detalles en este vídeo
- Corregir desequilibrios musculares Una mala postura, como una lordosis, debilita los músculos abdominales y genera tensión en la zona lumbar. Esto impide que el recto abdominal y el transverso abdominal trabajen de manera efectiva, que son los responsables de mantener el abdomen firme.
- Mejorar la respiración Cuando tu postura es mala, tu diafragma no funciona de manera eficiente. Esto limita la capacidad de contracción de los músculos centrales, lo que reduce los resultados de los ejercicios abdominales.
- Evitar lesiones Los ejercicios elegidos sin tener en cuenta la postura pueden provocar una tensión excesiva en la zona lumbar o en las articulaciones, provocando dolor o lesiones.
- Estética y reafirmación abdominal real Un vientre plano es imposible sin una postura recta, ya que al encorvarse, el vientre sobresale visualmente, incluso si el tono muscular es bueno.
- Activación eficiente de los músculos centrales Con una postura correcta, los ejercicios involucran más músculos, especialmente el músculo transverso profundo del abdomen, que actúa como un «corsé» natural.
- Eliminar la diástasis En las mujeres después del embarazo, los ejercicios sin tener en cuenta la postura pueden agravar la divergencia de los músculos rectos del abdomen. La elección correcta fortalece los músculos profundos y favorece la recuperación.
- Acelera el metabolismo y la circulación sanguínea La postura erguida mejora la circulación sanguínea y el flujo linfático, lo que ayuda a deshacerse de la grasa abdominal más rápido.
- Funcionalidad y salud de los órganos internos Con una postura incorrecta, los órganos abdominales pueden desplazarse, lo que afecta negativamente a la digestión y al bienestar general. Mejorar la postura ayuda a que los órganos funcionen correctamente.
- Energía y confianza en uno mismo La postura erguida hace que la figura sea más esbelta y ayuda a sentirse más seguro, lo que es importante para la motivación en el trabajo sobre uno mismo.
- El enfoque individual aumenta la eficiencia Los ejercicios seleccionados para su postura funcionan más rápido y dan resultados a largo plazo, ya que eliminan la raíz del problema, y no solo sus manifestaciones externas.
- Aumentar la eficacia de los ejercicios
- Prevención de lesiones y sobrecargas
- Fortalecimiento de los músculos débiles
- Mejora de la circulación sanguínea y del flujo linfático
- Corrección de áreas problemáticas
- Ejercicios para ayudar a eliminar la divergencia de los músculos rectos del abdomen
- Ejercicios que ayudarán a recuperar el tono muscular.
- Ejercicios que te ayudarán a conseguir una bella figura corporal
RESULTADOS REALES Y RESEÑAS:
¿CUALES SON LAS GARANTIAS?
¡Importante!
¿Cómo va el entrenamiento?
Descargamos el sistema linfático con un entrenamiento suave de drenaje linfático. Consiste en un orden de ejercicios estrictamente definido que inicia el movimiento de la linfa con su posterior eliminación del cuerpo de forma natural (bastante a menudo, incluso durante el entrenamiento, uno quiere ir al baño).
El entrenamiento del sistema respiratorio ayuda a saturar el cuerpo de oxígeno, mejora el movimiento de los fluidos corporales, mejora la digestión, tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal a cualquier edad, mejora la movilidad de la columna vertebral, corrige la postura y restaura los músculos del suelo pélvico.
Contraindicaciones
- Tromboflebitis o tendencia a padecerla
- Oncología
- Enfermedades cardiovasculares
- Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
- Displasia
- Inflamación purulenta de la piel o lesiones traumáticas extensas.
- Embarazo primer trimestre
Lo que necesitarás
Ropa. Cómoda, ajustada, pero no apretada. O que deje el cuerpo lo más abierto posible.
- Cinta métrica
- Báscula
¿Quién soy yo?
María Zhirnova
ENTRENADORA, MADRE DE TRES HIJOS
Después del nacimiento de mi segundo hijo, me sumergí en el estudio de mi cuerpo, cuando me dolía la espalda y la pelvis todos los días, mi salud femenina no estaba en perfecto orden y las clases de fitness no cambiaban la situación. Entonces me di cuenta de que tenía que averiguar cuál era la razón y cómo podía recuperarme.
Me volví a formar como entrenadora, a lo largo de 5 años he completado muchos cursos, seminarios y sigo estudiando. Trabajar con el cuerpo se ha convertido en mi profesión. Trabajo individualmente, especializándome en fitness reparador y correctivo, entreno para hernias y protuberancias, ayudo a los clientes a moverse sin dolor, a perder peso, a deshacerse de la hinchazón sin torturarlos con una actividad física agotadora, sino enseñándoles los patrones correctos de movimiento y restaurando el correcto funcionamiento de los sistemas internos.
Tengo un conocimiento profundo sobre el cuerpo y me di cuenta de que quiero y puedo compartirlo no solo en un formato personal. Y como tengo técnicas en mi arsenal que son accesibles para todos, independientemente del tipo de postura, peso, sexo y edad, decidí crear este curso intensivo.
23 certificados de formación de la escuela de fitness inteligente
