Barriga lisa

Se não consegue livrar-se da barriga depois da gravidez ou de um longo período sem atividade física, o nosso curso vai ajudá-la a voltar à forma através de exercícios simples e sem torções


+ Selecionamos exercícios individualmente
+ A duração do curso é de 31 dias se treinar todos os dias.
+ Não pode treinar todos os dias
+ Acesso ao curso durante 90 dias
+ Chat com curadores
[custom_product_price id="71485"]
Pagamento em qualquer moeda
$ - USD
$ - USD
د.إ - AED
L - ALL
؋ - AFN
AMD - AMD
ƒ - ANG
Kz - AOA
$ - ARS
$ - AUD
Afl. - AWG
₼ - AZN
KM - BAM
$ - BBD
৳  - BDT
лв. - BGN
.د.ب - BHD
Fr - BIF
$ - BMD
$ - BND
Bs. - BOB
R$ - BRL
$ - BSD
P - BWP
Br - BYR
Br - BYN
$ - BZD
$ - CAD
Fr - CDF
CHF - CHF
$ - CLP
¥ - CNY
$ - COP
₡ - CRC
$ - CUC
$ - CUP
$ - CVE
Kč - CZK
Fr - DJF
kr. - DKK
RD$ - DOP
د.ج - DZD
EGP - EGP
฿ - BTC
Nfk - ERN
Br - ETB
€ - EUR
$ - FJD
£ - FKP
£ - GBP
₾ - GEL
£ - GGP
₵ - GHS
£ - GIP
D - GMD
Fr - GNF
Q - GTQ
$ - GYD
$ - HKD
L - HNL
kn - HRK
G - HTG
Ft - HUF
Rp - IDR
₪ - ILS
£ - IMP
₹ - INR
د.ع - IQD
﷼ - IRR
تومان - IRT
kr. - ISK
£ - JEP
$ - JMD
د.ا - JOD
¥ - JPY
KSh - KES
сом - KGS
៛ - KHR
Fr - KMF
₩ - KPW
₩ - KRW
د.ك - KWD
$ - KYD
₭ - LAK
ل.ل - LBP
රු - LKR
$ - LRD
L - LSL
د.ل - LYD
د.م. - MAD
MDL - MDL
Ar - MGA
ден - MKD
Ks - MMK
₮ - MNT
P - MOP
UM - MRU
₨ - MUR
.ރ - MVR
MK - MWK
$ - MXN
RM - MYR
MT - MZN
N$ - NAD
₦ - NGN
C$ - NIO
kr - NOK
₨ - NPR
$ - NZD
ر.ع. - OMR
B/. - PAB
S/ - PEN
K - PGK
₱ - PHP
₨ - PKR
zł - PLN
р. - PRB
₲ - PYG
ر.ق - QAR
lei - RON
рсд - RSD
₽ - RUB
Fr - RWF
ر.س - SAR
$ - SBD
₨ - SCR
ج.س. - SDG
kr - SEK
$ - SGD
£ - SHP
Le - SLL
Sh - SOS
$ - SRD
£ - SSP
Db - STN
ل.س - SYP
E - SZL
฿ - THB
ЅМ - TJS
m - TMT
د.ت - TND
T$ - TOP
₺ - TRY
$ - TTD
NT$ - TWD
Sh - TZS
₴ - UAH
UGX - UGX
$ - UYU
UZS - UZS
Bs F - VEF
₫ - VND
Vt - VUV
T - WST
CFA - XAF
$ - XCD
CFA - XOF
Fr - XPF
﷼ - YER
R - ZAR
ZK - ZMW

Lancei um reality show onde mostro os resultados do meu método em 5 raparigas

Porque é que os exercícios definitivamente funcionarão? Eu explico detalhadamente neste vídeo

O QUE ESTÁ INCLUÍDO?
Seleção individual de exercícios
A escolha de exercícios para a sua postura é fundamental para conseguir uma barriga lisa, porque a má postura pode prejudicar os músculos centrais, fazendo com que a barriga pareça saliente e impedindo que os músculos sejam ativados adequadamente. Eis alguns motivos pelos quais é importante considerar a sua postura:
  • Corrigir desequilíbrios musculares A má postura, como a lordose, enfraquece os músculos abdominais e sobrecarrega a zona lombar. Isto evita que o reto abdominal e o transverso abdominal funcionem de forma eficaz, que são responsáveis ​​por manter o estômago contraído.
  • Melhorar a respiração Quando a sua postura é má, o seu diafragma não funciona com tanta eficiência. Isto limita a capacidade de contração dos músculos centrais, reduzindo os resultados dos exercícios abdominais.
  • Evitar Lesões Os exercícios escolhidos sem ter em conta a postura podem causar stress excessivo na região lombar ou nas articulações, causando dor ou lesões.
  • Estética e verdadeiro aperto abdominal Uma barriga lisa é impossível sem uma postura direita, pois quando curvada, a barriga projeta-se visualmente, mesmo que o tónus muscular seja bom.
  • Ativação eficiente dos músculos centrais Com a postura correta, os exercícios envolvem mais músculos, principalmente o músculo transverso profundo do abdómen, que funciona como um “espartilho” natural.
  • Eliminar a Diástase Nas mulheres após a gravidez, os exercícios sem ter em conta a postura podem agravar a divergência dos músculos retos abdominais. A seleção correta fortalece os músculos profundos e promove a recuperação.
  • Acelera o metabolismo e a circulação sanguínea A postura direita melhora a circulação sanguínea e o fluxo linfático, o que ajuda a eliminar a gordura da barriga mais rapidamente.
  • Funcionalidade e saúde dos órgãos internos Com uma postura incorreta, os órgãos abdominais podem deslocar-se, o que afeta negativamente a digestão e o conforto geral. Melhorar a postura ajuda os órgãos a funcionar corretamente.
  • Energia e autoconfiança A postura direita torna a figura mais esbelta e ajuda-o a sentir-se mais confiante, o que é importante para a motivação no trabalho consigo mesmo.
  • A abordagem individual aumenta a eficiência Os exercícios selecionados para a sua postura funcionam mais rapidamente e dão resultados a longo prazo, pois eliminam a raiz do problema, e não apenas as suas manifestações externas.
Fortaleça os músculos abdominais de forma rápida e segura. O curso inclui um conjunto de exercícios que ajudarão a eliminar a divergência dos músculos retos abdominais, a restaurar o tónus muscular e a obter uma bela forma corporal.

RESULTADOS E AVALIAÇÕES REAIS:

QUAIS AS GARANTIAS?

100% de garantia - se dentro de 14 dias, seguindo todas as nossas instruções e fazendo exercícios simples, não obtiver resultados, então devolveremos o seu dinheiro

Importante!

Trabalharemos com os sistemas LINFÁTICO e RESPIRATÓRIO do organismo.
Combinando o trabalho com estes dois sistemas, reduzimos o peso e melhoramos a saúde do corpo sem esforço.

Como está a correr o treinamento?

Descarregaremos o sistema linfático com um treino suave de drenagem linfática. Consistem numa ordem estritamente definida de exercícios que iniciam a movimentação da linfa com a sua posterior remoção do corpo de forma natural (muitas vezes quer-se ir à casa de banho já durante o treino)

O treino do sistema respiratório ajuda a saturar o corpo com oxigénio, melhora a circulação dos fluidos corporais, melhora a digestão, tem um efeito positivo no equilíbrio hormonal em qualquer idade, melhora a mobilidade da coluna vertebral, corrige a postura e restaura os músculos do pavimento pélvico.

Contra-indicações

O que vai precisar

Roupa. Confortável, justo, mas não restritivo. Ou corpo aberto máximo.

Se pretende avaliar a progressão antes/depois:
  • Fita métrica
  • Balanças

Quem sou eu?

Maria Zhirnova

TREINADORA, MÃE DE TRÊS

Após o nascimento do meu segundo filho, mergulhei no estudo do meu corpo, quando as costas e a bacia me doíam todos os dias, a minha saúde feminina não estava em perfeitas condições e as aulas de ginástica não alteravam a situação. Então percebi que precisava de descobrir qual era o motivo e como me poderia restaurar.

Reformei-me como formador, ao longo de 5 anos concluí muitos cursos, seminários e continuo a estudar. Trabalhar com o corpo tornou-se a minha profissão. Trabalho individualmente, com especialização em condicionamento físico restaurador e corretivo, treino para hérnias e saliências, ajudo os clientes a movimentarem-se sem dor, a perder peso, a livrarem-se do inchaço sem os torturar com atividades físicas cansativas, mas graças a ensinar os padrões de movimento corretos e restaurar o correto funcionamento dos sistemas internos.

Tenho um conhecimento profundo sobre o corpo e percebi que quero e posso partilhá-lo não só num formato pessoal. E como tenho no meu arsenal técnicas acessíveis a todos, independentemente do tipo de postura, peso, sexo e idade, decidi criar este curso intensivo.

23 certificados de treino da escola de fitness inteligente