DIÁSTASE
O que é que a DIÁSTASE afeta?
O fortalecimento do core e a terapia específica podem ajudar a tratar a diástase e a melhorar a saúde, o bem-estar e a boa forma física.
DIAGNÓSTICO = BASE
- Aumentar a eficácia dos exercícios
- Prevenção de lesões e sobrecargas
- Fortalecer os músculos fracos
- Melhoria da circulação sanguínea e do fluxo linfático
- Correção de áreas problemáticas
- COMO UM PRESENTE
Ajuda a eliminar o excesso de peso de forma segura e eficaz, a melhorar o metabolismo e a fortalecer a saúde através da desintoxicação e ativação do sistema linfático. O curso visa a limpeza profunda do corpo, remoção de edemas, aceleração do metabolismo e melhoria do bem-estar geral, o que contribui para um resultado mais sustentável e duradouro na perda de peso.
- Retenção de líquidos e inchaço - a drenagem linfática ativa ajuda a eliminar o excesso de líquidos, reduzindo o inchaço e o volume corporal.I inchaço e volume corporal.
- Metabolismo lento - Acelerar o metabolismo ajuda a queimar calorias de forma mais eficiente e a perder peso.
- Acumulação de toxinas - a desintoxicação através da drenagem linfática ajuda a remover as toxinas e a melhorar a condição da pele.
- Sensação de peso e fadiga - melhorar o fluxo linfático ajuda a eliminar a sensação de peso no corpo e aumenta a energia.
- Celulite e pele irregular - a drenagem linfática e o fortalecimento muscular ajudam a reduzir o aspeto da celulite e a tornar a pele mais suave.
Porque é que não pode simplesmente fazer abdominais?
Como determinar o grau de diástase?
Como determinar o grau de diástase? Teste curto (1 minuto e 34 segundos)
O grau de diástase é determinado medindo a distância entre os bordos internos dos fios musculares separados.
Grau nº 1 Largura da linha branca de 2,2 a 5 cm;
Grau nº 2 Largura da linha branca de 5,1 a 8 cm;
Grau nº 3 Largura da linha branca superior a 8,1 cm.
Como está a correr o curso. 28 dias
Diagnóstico da postura. Dou uma série de exercícios, tendo em conta a inclinação da bacia. Os exercícios são selecionados INDIVIDUALMENTE.
Dia 1. Trabalhar com o diafragma (21 min)
Dia 2. Relaxamento da região lombar + equilíbrio (23 min)
Dia 3. Correção pélvica + pés (40 min)
Dia 4. Correção torácica (22 min)
Dia 5.Músculos abdominais + Equilíbrio (24 min)
Dia 6. Trabalhar com o diafragma (21 min)
Dia 7. Respiração diafragmática e nas costelas inferiores + Pés (24 min)
Dia 8. Trabalhar com o diafragma (21 min)
Dia 9. Afrouxamento da região lombar + equilíbrio (23 min)
Dia 10. Correção pélvica + pés (40 min)
Dia 11. Correção torácica (22 min)
Dia 12. Músculos abdominais + Equilíbrio (24 min)
Dia 13. Trabalhar com o diafragma (21 min)
Dia 14. Respiração diafragmática e nas costelas inferiores + Pés (24 min)
Dia 15. Afrouxe a região lombar + Progressão do equilíbrio com uma superfície instável (18 min)
Dia 16. Trabalho com o diafragma + respiração pélvica (27 min)
Dia 17. Correção Pelve + Pés (40 min)
Dia 18. Correção do tórax (22 min)
Dia 19. Progressão muscular abdominal + Equilíbrio superficial instável (17 min)
Dia 20. Trabalho do diafragma + Respiração pélvica (27 min)
Dia 21. Respiração diafragmática e das costelas inferiores + Pés (24 min)
Dia 22. Progressão do relaxamento lombar + Equilíbrio superficial instável (18 min)
Dia 23. Trabalho do diafragma + Respiração pélvica (27 min)
Dia 24. Correção da Pelve + Pés (40 min)
Dia 25. Peito de correção (22 min)
Dia 26. Progressão muscular abdominal + Equilíbrio com superfície instável (17 min)
Dia 27. Trabalho com o diafragma + respiração pélvica (27 min)
Dia 28. Respiração diafragmática e nas costelas inferiores + Pés (24 min)
QUAIS AS GARANTIAS?
Importante!
Trabalharemos com os sistemas LINFÁTICO e RESPIRATÓRIO do organismo.
Combinando o trabalho com estes dois sistemas, reduzimos o peso e melhoramos a saúde do corpo sem esforço.
Como está a correr o treinamento?
Descarregaremos o sistema linfático com um treino suave de drenagem linfática. Consistem numa ordem estritamente definida de exercícios que iniciam a movimentação da linfa com a sua posterior remoção do corpo de forma natural (muitas vezes quer-se ir à casa de banho já durante o treino)
O treino do sistema respiratório ajuda a saturar o corpo com oxigénio, melhora a circulação dos fluidos corporais, melhora a digestão, tem um efeito positivo no equilíbrio hormonal em qualquer idade, melhora a mobilidade da coluna vertebral, corrige a postura e restaura os músculos do pavimento pélvico.
Contra-indicações
- Tromboflebite ou tendência para esta
- Oncologia
- Doenças cardiovasculares
- Presença de doenças inflamatórias e infeciosas agudas
- Displasia
- Inflamação purulenta da pele ou lesões traumáticas extensas
- Gravidez primeiro trimestre
O que vai precisar
Roupa. Confortável, justo, mas não restritivo. Ou corpo aberto máximo.
- Fita métrica
- Balanças
Quem sou eu?
Maria Zhirnova
TREINADORA, MÃE DE TRÊS
Após o nascimento do meu segundo filho, mergulhei no estudo do meu corpo, quando as costas e a bacia me doíam todos os dias, a minha saúde feminina não estava em perfeitas condições e as aulas de ginástica não alteravam a situação. Então percebi que precisava de descobrir qual era o motivo e como me poderia restaurar.
Reformei-me como formador, ao longo de 5 anos concluí muitos cursos, seminários e continuo a estudar. Trabalhar com o corpo tornou-se a minha profissão. Trabalho individualmente, com especialização em condicionamento físico restaurador e corretivo, treino para hérnias e saliências, ajudo os clientes a movimentarem-se sem dor, a perder peso, a livrarem-se do inchaço sem os torturar com atividades físicas cansativas, mas graças a ensinar os padrões de movimento corretos e restaurar o correto funcionamento dos sistemas internos.
Tenho um conhecimento profundo sobre o corpo e percebi que quero e posso partilhá-lo não só num formato pessoal. E como tenho no meu arsenal técnicas acessíveis a todos, independentemente do tipo de postura, peso, sexo e idade, decidi criar este curso intensivo.
23 certificados de treino da escola de fitness inteligente
